夏天脑袋像灌了铅，睡不醒、头昏沉，还容易头痛——别只怪天气，多半是头没养好。

中医讲「头为诸阳之会」。夏季暑气与空调寒邪双重夹击，头昏、头痛、失眠、掉发便容易一同找上门。夏日养头，本质上是防暑、清醒、挡风邪。

一、夏季养头的核心逻辑

借着天地阳气最旺的时节，帮助身体把浊气排出去、清气升起来。这不只是为了头脑清爽，更是为秋冬的收藏打下基础——夏天把头养好了，秋天便不易干燥上火，四季的流转也会更平稳。

而头疗，是其中最直接、也最容易见效的方式。

二、居家可做的五种头疗方法

• 干梳头：以桃木梳或指腹，从前额发际梳向后颈，每日一百下，醒脑防脱。
• 头部刮痧：用牛角刮痧板，沿胆经与头顶轻缓刮拭，不必强求出痧。
• 穴位按压：百会穴、太阳穴与「失眠三角」，头痛失眠时可重点按揉。
• 自制发膜：黄瓜水降温、葡萄柚控油、鳄梨滋养，应季取材，温和养护。
• 头皮按摩操：自太阳穴至后脑，以捏、提、按的节奏缓缓推行。

三、夏季养头的注意事项

宜

• 晨起与睡前各梳头一次，以天然木梳为佳
• 洗完头务必吹干再睡
• 外出戴帽防晒，紫外线同样会伤及头皮

忌

• 不以指甲抓挠头皮
• 不用超过四十度的热水洗头
• 护发素不涂抹于头皮
• 头发未干时不束发

四、更深层的头部放松

若希望获得更系统的调理，可以到店体验专业护理：以专业手法疏通经络，以中药熏蒸排湿驱寒，并依据个人头皮状况定制专属的养护方案。

夏天把头养好，秋天便少掉发。